好的身体，才能享受好的生活
很多老人上了年纪
便会被膝关节疼痛、腰椎疼痛困扰
给生活带来麻烦
俗话说，人老腿先老，随着年龄的增长，腿脚的力量会降低，当人体出现以下几种情况时，可能代表腿脚退化了：
腿脚"老了"的几种迹象：
曾在家中绊倒或滑倒;
上楼梯必须扶扶手或使用拐杖;
单脚站立无法穿袜子;
持续走路超过15分钟就非常累;
总是没办法在绿灯时间穿过马路;
提2公斤重的东西走路很吃力;
做家务时感觉困难，需器械辅助。
颈椎病、肩痛、腰肌劳损等等，这些都是平常颈腰椎疼痛的原因。
腰椎疼痛的几个原因：
坐姿前倾-椎间盘突出
瘫坐-腰肌劳损
扭曲坐姿-脊柱变形
低头看手机-颈椎超负荷
探头看电脑屏幕-颈肩肌肉劳损
在几大慢性疾病中，骨关节炎和腰椎疼痛对人的伤害是很大的，既影响生活又影响日常工作。
－-您是骨关节炎的患者或潜在患者吗?－-
骨关节炎发病的相关因素主要有年龄、肥胖等。同时，也存在一定的遗传因素。在这些相关因素中，年龄是骨关节炎发病最重要的危险因素。
如果您的年龄在40岁以上，近期反复出现了关节疼痛的症状，则一定要怀疑患上骨关节炎的可能性。如果您的年龄在60岁以上，则患骨关节炎的可能性高达50%。
－-骨关节炎、腰椎疼痛患者如何保护自己呢?－-
骨关节炎：
骨关节炎早期的患者，主要以改善生活方式、运动模式以及物理治疗为主。
如果您的体重指数BMI大于25，则毫无疑问的建议您减肥，比如通过节食和运动相结合的办法。运动模式的改变包括减少爬山爬楼梯等负重活动，增加游泳等非负重的运动。另外，运动前需要注意热身运动，避免关节的损伤。
腰椎疼痛：
1、科学坐姿
头颈身体尽量直立朝向前方，可以靠着椅背但不能弯腰，尽量保证身体是直立的。
2、锻炼腰背肌
可通过锻炼腰背部肌肉的方式，来预防腰椎间盘突出。
3、 锻炼颈肩肌肉
头往后仰，挤压三秒再放松两秒，锻炼脊柱两边的肌肉，可以很好地缓解肩部酸痛。
总之，骨关节炎、腰椎疼痛是老年人中最常见的关节疾患，天气等变化容易导致疼痛或疼痛加重。
若是还有任何问题，都可以来武汉紫荆医院诊治！
本周六
武汉紫荆医院
特邀同济医院骨科专家
来我院骨科坐诊
针对各种骨科疾病都可前来就诊！
坐诊时间：
●坐诊时间:每周六上午8:00-12:00
●坐诊地点:武汉紫荆医院综合大楼2楼骨科门诊
●咨询电话：027-86838088
坐诊医生介绍：
毕业于华中科技大学同济医学院，2013年赴荷兰Radboud University医学院访问学者一年，从事临床工作、教学和科研十余年。2019年获得北美脊柱学会-中国骨科医师协会选拔资助赴美国Pittsburgh University医学中心进修临床。在骨科常见疾病的诊治方面积累了丰富的经验。
联系我时，请说是在老客网上看到的，谢谢！